训练营练习2:婚姻幸福模式,解读你和TA为什么过得不快乐

浏览:3601   发布时间: 08月31日

大家好,欢迎来到我的《突击好好说话,让TA更爱我——15天情感沟通训练营》。

今天我给大家介绍一个关于幸福的模型,它是由哈佛幸福课的讲师泰勒本沙哈尔提出的,幸福=快乐+意义。

其实,所谓的快乐就是当下的您自己很愉悦的感受,而意义则是长期的,对他人和社会的一种价值感。

如果把快乐和意义作为两个要素,我们可以把人群分成四种类型,即自我实现型、盲目奔波型、享乐主义型和虚无主义型。

一旦我们理解了四个类型,我们就可以很快地去定位自己,并且给自己找到更幸福的路径,那么你是哪个类型呢?

那我给大家提供一个方法可以帮你去辨别一下,这个方法叫做“幸福笔记”。

你可以回想一下,上周你做过印象最深刻的关于幸福的五件事,那你给他们的意义感和快乐程度分别打分,每件事的满分是10分,看看单独的分数是多少,你也可以把总分加起来,看看你上周获得的幸福和意义的总分是多少,很快你就会知道自己是属于哪个类型。

在这个部分,我建议你一定要动手做一做,因为做出来的结果跟你现在想的可能完全不一样。你做完了结果我会告诉你,尝试着去在这个不同的结果上面去增加一些幸福维生素。我们一起在社群里探讨。

举一个例子:

我的幸福笔记,我上周感到幸福的五件事是:

1.我的一位来访者的挽救家庭咨询取得阶段性胜利,来访者信心大增。快乐5分,意义10分。

2.我准备了很久的一次考证顺利拿下来,我很开心。快乐10分,意义5分。

3.好久没有在家做饭了,今天做了简单的四菜一汤,一家人一餐饭,满足。快乐8分,意义5分。

4.周末,留给自己一个独处的时光,梳理了自己的状态。快乐6分,意义8分。

5.宝贝女儿拿了期末考试的优秀,为母很开心。快乐8分,意义8分。

快乐总分37分,意义总分36分。

快乐与意义旗鼓相当,这是典型的“自我实现”型。

我来做一个简单的解读。

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